posiałam gdzieś zeszyt z wypiskami treningowymi, , mam tylko nadzieje ze gdzieś w domu..:'-( po każdej dłuższej przerwie od treningów okazuje się ze była potrzebna w zrozumieniu swojego ciała, poczuciu go, umiejętności wyizolowania i skupienia się akurat na tym mięśniu który ma ćwiczyć... ćwiczę teraz z o wiele większym zrozumieniem co ma działać [...]
[...] ta sasiadka stoi na przedpokoju w tym dymie.Ci zamiast ja z tamtad wyniesc to darli ryja na nia,ze ich spali,teraz straz przyjedzie i ich pozalewa itp. Wyciagnalem ja z domu to tamci poszli w p***u i zostawili kuchnie w ogniu jakby nigdy nic.W domu pusto,nic nie ma,wzialem recznik i probowalem ugasic jakos,to recznik byl z jakiegos [...]
[...] i zaraz potem chce cofnąć autem ale patrzy, że tej babki nie maa dopiero co wysiadła a to było w nocy a nie była tuż pod próg wysadzona więc nie mogła tak w 5 sekund być w domu i wszędzie się rozglądał nawet do rowu czy nie wpadła jak zobaczył, że jej nie ma to od razu sp*****lał do auta i do domu tak się wystraszył, o ile wujek go nie kłamie [...]
Mam w domu wagę a nie wstawiłam tabelki co jem, poniewaz nie liczylam kalorii dotąd. Mam w domu wagę kuchenną. Teraz kolejne pytanie. jeśli będę jeść te 2000kcal to jakie makro powinnam zastosowac. Dodam że nie chce jeść ciągle kurczaka i ryzu. Moja ostatnia dieta tak wygladala od trenera i już patrzeć nie mogłam na to. Dzien w dzień na okrągło [...]
[...] Jadłospis niestety w moim przypadku raczej nie wyjdzie - mieszkam z rodzicami, do tego jestem studentką dojeżdżającą i niestety nie mam możliwości np. przygotować sobie w domu kurczaka z kaszą i go potem odgrzać czy chociażby zaplanować taki czy inny obiad, gdzie reszta domu je zupełnie co innego. Postaram się więc po prostu trzymać w miarę [...]
[...] posiłek jadłem gdzieś o 7:30, a ostatni tak o 17. Wypadało to mniej więcej tak, ze śniadanie o 7:30 600kcal, potem w pracy koło 12:00 kolejne 600kcal i potem po pracy w domu reszta czyli 1100kcal. Można więc chyba w pewnym sensie powiedzieć, że to IF bo jest jakieś 10 godzin jedzenia i reszta post. Nie wiem jednak czy to faktycznie już [...]
[...] słonecznego popołudnia i znalazłem plac zabaw na sąsiednim osiedlu, który wydał mi się nadający się do treningu. Nagrałem nawet telefonem filmik tego placu i po powrocie od domu rozmyślałem co można by tam poćwiczyć. Nie jest to bowiem plac zabaw przypominający te z tych amerykańskich filmików. Aż tak dobrze się nie mamy. Tak czy owak [...]
[...] z ojcem chlali przez 20 lat męcząc mnie psychiczne i fizycznie przez co mam nerwicę,depresję dostałem stopniowo schodziłem z koksów doszło do tego problemy z pracą i w domu,wykończyłem organizm z braku snu i ciągłego stresu.Depresja trzyma mnie już od dwóch lat.Bez leków nie miałem szans wyjścia z domu czy rozmawiania z ludźmi.Teraz ogólnie [...]
[...] z siostrą, kumpelą mamy i córką kumpeli mamy + bonus że córka kumpeli mamy i moja siostra się przyjaźnią co roku tam jeżdzą na wakacje. Ja naturalnie zostaje wtedy sam w domu i mieszkam sobie sam i jest bardzo przyjemnie w wakacje. Wracam po 2 dniach przykładowo do domu . To miłego tam wypoczynku. Ja właśnie się ogoliłem i powoli będę się [...]
[...] w rozny sposob, ale to co zamiescilem jest pewnym schematem. 2. 1 posilek w DNT jest podyktowany przymusem, uczelnia 10 min na spozycie, w miare mozliwosci bedzie normalny w domu. 3. Liczba kalorri wydaje mi sie sluszna, tryb zycia mam praktycznie lezacy. Wszedzie samochod, ciagla nauka, minimum chodzenia (nawet na treningi nie chodze, tylko w [...]
[...] moje plecy by chciały, sęk w chwycie. Mimo niskiego wzrostu mam wyjątkowe małe dłonie. Utrudnia mi to mocno dobry chwyt. W rezultacie pracuję nad nim przez różne ćwiczenia w domu i postanowiłem, że nie będę używał żadnych pasków ani rękawiczek, a tym bardziej przechwytu. Co gorsze czasami przez 3 serie idzie gładko, a są treningi kiedy podchodzę, [...]
[...] Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw czym mozna zastapic to cwiczenie? 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc czym mozna zastapic to cwiczenie? (nie mam dostepu do silowni, cwicze w domu) 4.Młotki stojąc 5.Face pull czym mozna zastapic to cwiczenie? (nie mam dostepu do silowni, cwicze w domu)
Panowie, czy jest sens wykonywania pompek na poręczach w domu przed pójściem na siłownie gdzie dokończyłbym trening ? Poręcze na siłowni na którą chodzę są beznadziejne i nie da się zrobić np. wersji na klatkę z artykułu ronniego. Wyglądałoby to tak że robię pompki na poręczach w domu, ubieram się, idę na siłownie i tam dokańczam trening (czyli [...]
[...] którą chcąc nie chcąc będę musiał zjeść). Obawiam się, że starczy mi to do końca tygodnia :-D DNT Op*****lam się i jem :-D generalnie bardzo fajnie, nie mam jajek w domu, więc wyjadam gotowanego kuraka z rosołu do owsianych i mam jeszcze kawał kury do obiadów dwóch. Jeszcze wrażenia po wczorajszych nogach: DOMSy na czwórkach mam takie, [...]
[...] gorzej, idę jutro do lekarza. Wrzucam jakieś zdj po treningu barków po 7 dniach redukcji (a właściwie większego pocenia i aerobów, bo na redukcję to nie pozwalają mi ani w domu, ani poza nim) :-D http://i.imgur.com/ezA2Ooj.jpg http://i.imgur.com/IPXi5ga.jpg http://i.imgur.com/rpT6Nkw.jpg Trening - wyciskanie hantli siedząc (48x7kg, 35x9kg, [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf23de1c704434cad29d880bde3d889.png Coś mnie dzisiaj naszło na sałatke, bo jeszcze parę lat temu to u mnie tradycja w domu, że na sobotę na kolację była robiona sałatka przeważnie jarzynowa, także dziś zrobiłem sobie taką sałateczkę %) Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia [...]
[...] jajko, 30 g lnu mielonego, 30 g keczupu, 10 g musztardy 721 kcal/ 52 B/ 14 WW/ 50 T /SFD/Images/2016/3/1/0f7b8ea7a0374cab891ed0826889a339.jpg Dziś kolejny DNT spędzony w domu i na zakupach wykorzystując zwolnienie lekarskie zrobiłem dzień wolny od zajęć %-) Mama mnie dziś bardzo zaskoczyła, robiąc mi przedwczesny prezent urodzinowy [...]
[...] 1428 kcal 182 g białka, 29 g węglowodanów, 72 g tłuszczy Dziś kolejny dzień, w którym się wyspałem Rano coś tam porobiłem w domu jeszcze, a potem poszedłem na trening Na treningu w miarę dobrze, cieszę się, że progresuje na martwym, podciąganie z obciążeniem weszło ciężko, wiosło też. Szybko [...]
[...] piłką od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z siłownią w 2012 r. to ćwiczenia w domu, jakieś hantle i bieganie - efektów brak, no ale co tam! Po wakacjach zapisałem się na siłownię, zabierałem ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i warzywami do [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
